Просто ешь больше нормальной еды. Спасибо за предложение @Эрик. Ее было время, я начал после этой рутины и я счастлива с ним. Я не хочу, чтобы изменить его еще некоторое время по крайней мере. Я просто хочу знать, будет ли его хорошо смешивать упражнения или нет. Оба приведения и отведения сложно без какой-то машиной, к сожалению. Хорошая идея с гантелями, я предпочитаю их в бар для многих упражнений. @DanAndrews нет никаких доказательств для соматотипов на генетическом уровне - его класса Broscience. Что вы смотрите "ectomorphic" не означает, что вы не можете смотреть "mesomorhpic" или любой другой. Вот только потерю веса или увеличение. Спасибо за разъяснения. Некоторые люди, которые bodybuild делать это с умом, также увеличивается сила, и нет, тренировка до отказа каждый второй день с двумя выходными днями в неделю, остальное не перетренированности пока вы не делаете слишком много объема и оставаясь в пределах заявленных диапазоне повторений. Например, один набор на провал в этом случае было бы нормально, но 5 подходов до отказа будет слишком много. Некоторые люди будут в порядке, если только есть окончательный набор был до отказа. В резюме, как долго, как вы можете обрабатывать ваши общее количество комплектов, вы можете продолжать делать хороший прогресс.

У меня был перелом кости в правой руке пару лет назад, и это не одно и то же по силе, как слева. При выполнении упражнения, как бицепс завиток я считаю, а я могу взять 10 кг на левой я могу взять только 7.5 на право. Это хорошо делать разные веса с двух сторон или я должен толкать правую руку для такого же веса?