Побочные эффекты НПВП во время тренировки?

Я знаю, что НПВП могут ухудшить процесс заживления тканей в организме, такие как кости. Это ирония истории, что они сейчас так популярны (они имеют побочные эффекты). Я думаю, что это психологически очень тяжелая тема сама по себе, потому что большая часть устройств, таких как новобранцев здесь ущерб себе (причина не ясна и связь с НПВС трудно сделать).

Лично я пользуюсь, наверное, раз в год нестероидные противовоспалительные средства, очень редко-и когда я делаю, я делаю не верит в мои чувства (и я стараюсь избегать всех видов деятельности, когда я использую их). У меня есть близкие-опыт работы с людьми, которые имеют инсульты и т. д. После не исцеление себя правильно перед интенсивными тренировками.

Какие неблагоприятные личные последствия применения НПВП во время тренировки?

Вопросы

  1. Армии бегут - поезд для длинного и тяжелого бега

  2. https://fitness.stackexchange.com/questions/4979/first-aid-kit-for-long-distance-running

+952
34943494 27 февр. 2010 г., 17:24:53
19 ответов

Во-первых, вам не нужны все эти добавки. Правильной диетой(т. е. получать витамины,минералы и овощи) и протеиновый коктейль здесь или там(я рекомендую Шал полный) будет достаточно, чтобы увидеть, набирает силу.

Если вы не силовые тренировки, я предлагаю вам начать. 2 до 3 дней в неделю. Есть куча разных программ там, просто найти одну и сделать это. Также обязательно делайте кардио выносливость, а также кардио мощность(спринт). Кардиотренировки помогут вам поддерживать высокий уровень физической нагрузки в течение длительного периода времени

Наконец, позиция учений и тренировок навыки очень ценны в футбол. Ног дрели такой(https://youtu.be/6SiDrfWbMIo) вы можете сделать самостоятельно, и поможет с аджилити. Да эти упражнения дБ, но быстрые ноги и ускорение помочь всем позициям. Для ОЛБ на "Ш" сверла стиль.

+966
balrog88 03 февр. '09 в 4:24

Вы уверены, что ваши кроссовки хорошо подходят?

Когда я начал бегать пару лет назад, я бы вам очень сильную боль после 5-10 минут работы, в частности, на передней стороне ноги. Поэтому я пошел в бег обувной магазин, где брали замедленное видео моего забега на потоке стана. Вывод был, что мне нужен ботинок с внутренней стороны подошвы. Кроме того, я понял, что у меня довольно широкая нога. Раньше я покупал обувь на основе измерения длины. Я был удивлен тем, что некоторые производители имеют несколько Ширин обуви в наличии. Меняя обувь помогла и с тех пор я бегал много тысяч километров без боли.

+946
imagio 14 дек. 2015 г., 6:55:13

Это здорово, что вы делаете этот выбор, чтобы изменить Ваше здоровье к лучшему. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы действительно повысить ваши шансы на успех:

  • Понимаю, что это собирается занять много времени, будьте терпеливы с самим собой. Ваша цель должна быть лучшей версией самого себя.
  • Получить поддержку. Бросить курить нелегко, поэтому он помогает получить поддержку людей, которые знают, как помочь вам достичь этой цели. То же самое с изменение способа вы едите или двигаться. Там будут дни, вы чувствуете, как сдаваться, дни, когда вы вернуться к старым привычкам. Правильная поддержка поможет вам взять себя в руки и вернуться на трассу.
  • Получить плановое обследование. Один раз в год должен быть хорошим, но я рекомендую получить один, прежде чем прыгать в с движением. Это позволит вам знать, что вашего здоровья в целом, и как изменения влияют на ваше здоровье.
  • Найди свое счастье. Есть много способов улучшения вашего здоровья сердечно-сосудистой системы, и вы можете наслаждаться друг над другом. Вы можете наслаждаться бегом, или вы можете прокатиться на велосипеде или плавание. Иногда командные виды спорта-это еще один способ сделать то, что вы хотите сделать лучше. Чем больше вы видите физическую активность как весело, тем более вероятно, что вы должны продолжать делать это.

Вот это хорошая новость для того, где вы находитесь:

  • Небольшие изменения собираются внести значительные улучшения в самом начале.
  • Уделяя 15-20 минут в день для мобильности работы (укрепление слабых мышц и растягивания напряженных мышц) позволит улучшить вашу осанку. Это не слишком плохо, и вы можете сделать свою работу в любом месте с помощью всего веса тела упражнения.
  • Просто бросить курить только поможет вашему организму исправить повреждения.

И тогда не так хорошие новости, где вы находитесь:

  • На курение нарушением ваших легких, так что вы будете уставать быстрее и работать усерднее, чем кто-то, кто никогда не курил. Нарастить вашу активность в несколько раз.
  • Это может быть трудно, чтобы просеять через советы диеты, но первый шаг будет легко понять: едят меньше, и съесть реальную еду больше. Настоящая еда включает в себя постное мясо или рыбу, волокнистые овощи и фрукты, яйца и орехи. Это, вероятно, означает, что вы будете иметь, чтобы сделать ваши обеды и приносить их на работу.
  • Вы можете найти здоровье дороже, чем не быть здоровым. Что счет может пойти вверх, потому что вы нуждаетесь в помощи тренера, личного тренера, и/или поддержку, необходимую, чтобы бросить курить.

Остальное это выбор, чтобы сделать здоровый выбор пищи, и найдя что-то активное, что вам нравится делать. Вы можете начать с 5 минут физической активности в день, и это нормально. На следующей неделе шесть, потом семь, пока вы делаете что-то не менее 20 минут в день. Вы можете искать тренера или личного инструктора, и они помогут вам регулировать работу, которую вы делаете каждый раз, когда вы работаете.

+839
Sergsilver13 18 дек. 2010 г., 16:25:01
Цели-это цели вы стремитесь достичь.
+779
saige 11 дек. 2016 г., 14:57:50

Стрейч джинсы! Также имеет дополнительное преимущество, выделяя результаты вашей работы ног. ;)

Кроме этого, получить пару, которая соответствует вашим верхние ноги и принять их к портному для коррекции.

+772
Ummerr 31 июл. 2012 г., 5:24:56

Используя душ в спортзале, в конечном счете, зависит от того, какой тип среды это. Например, в моем зале есть отдельные ларьки для всех душ. Между дверью и душем, раздевалкой. Я храню все свои вещи в сумку и повесить их на дверь. Когда дверь закрыта и душа скрыта, это до меня, как я хочу вести себя за этой дверью. Я ношу сланцы и дать душе время, чтобы полоскать себя на минуту или около того, прежде чем я вмешаюсь. Я стараюсь не прикасаться к любым поверхностям. Я иду в стойло и покинуть кабинку одеваться. Я не хочу, чтобы любые случайные мысленные образы других членов фитнес-центр голая, поэтому я возвращаю любезность. Некоторые люди ходят полностью обнаженными - я чувствую, что это грубо в среде, которая предназначена для скромности. Но, эй - это я - многие люди вполне нормально с публичной наготы.

Все, что я знаю, это более удобно в моей машине все свежим и чистым, чем грязным и потным. Я не думаю, что я бы использовать душ, если он был полностью открыт в тренажерном зале - это было бы одно, возможно, если бы я был в спортивной команде и это была команда-душ - но с широкой общественностью, которой нет отношений? Я просто думаю, что это жутко.

+666
BalaajiChander 5 окт. 2018 г., 10:07:25
  • Медицинское Освидетельствование:

    Я предполагаю, что ваш врач дал вам ОК для тренировки веса. Учитывая, что у вас была операция на спине и уже получил свою травму с помощью весов, вы можете хотеть проверить с вашим физиотерапевтом для оценки мышечных слабостей и ограничений движения, которые вы можете иметь, так что вы можете решить эти перед добавлением нагрузки на ваш позвоночник.

  • Стабилизационные Упражнения:

    Иногда глубже контролировать мышцы (например, multifidi) слабы и не помогают защитить позвоночник. Стабилизация физических упражнений программа, которая включает в себя мышцы брюшного контроль, ЭСП. поперечной брюшной мышцы, многораздельная, ягодицы и мышцы спины поможет подготовить вас для добавления веса к вашей тренировки. Прежде чем термин "ядро" укрепление стало более используется, термин означает научиться использовать эти внутренние мышцы, чтобы контролировать положение вашего позвоночника в устойчивое положение, прежде чем вы начали добавлять движения рук и ног.

    Эта стабилизация упражнений описаны некоторые стабилизационные упражнения, в том числе как договор поперечной ABS и многораздельная, как сохранять управление в функциональных позициях, при добавлении движением, и как прогресс в более сложных стабилизации упражнения с использованием швейцарского мяча. Если у вас есть хороший контроль с этими упражнениями, тогда у вас больше шансов быть успешным с силовыми тренировками.

  • Силовые Тренировки:

    Вы можете обнаружить, что вы можете сделать тренировки более комфортно с эспандерами перед Вы комфортно с весами. Но используете ли вы гантели или полосы для силовых тренировок, оказывает терапевт в кассу свою форму и заверить, что вы хорошо стабилизацию позвоночника может помочь держать вас свободными травмы.

+663
Zolani13 26 июл. 2012 г., 17:53:59

Выглядит хорошо. Несколько настроек я рекомендую.


День #1:

Группа C

Я очень рекомендовал бы извлекать гантели теленка поднимает. Нет необходимости в изоляции Гайструк/тренировка камбаловидной (за счет состава волокна и т. д. вы попали в другом месте, где в вашей тренировки и не замечала делая только эти). Вместо этого я хотел бы добавить в какой-то Plyo.


День #2:

Машина хруста Ab я бы 100% кювет. Любой сложный функциональный механизм ударит по вашему АБС. В сторону от удара сердечник (в качестве динамической разминки) держаться подальше от изоляции подготовку АБ.

Вы бьете передних дельтовидных дважды (прижимает плечо и передние поднимает). Я хотел добавить в какое-то расширение Д2 сгибании / (движение плеча по диагонали) с помощью мед мяч ж/ выпады или битва канатов (рисунок X).


День #3:

Выглядит довольно солидно, я бы оставить все как есть

+645
bubble 17 июл. 2017 г., 8:38:46

Приседания: Приседания-это полная тренировка тела, бьют только о каждую группу мышц. Передние приседания и Олимпийский стиль задняя приседания (высокая планка, очень глубокие приседания) обращать особое внимание на квады, а низкая планка задняя приседания подчеркивают ягодицы и бедра более.

Вы увидите, что вы просто не сможете справиться с таким же количеством веса на бар с полным спектром движения приседания, как вы можете с жима ногами. Одной из причин является тот факт, что вашей основной и верхней части спины может стать ограничивающим фактором. Вы можете быть удивлены тем, что мало можно приседать по сравнению с Сколько можно жим ногами на первый, но с хорошей стратегией можно преодолеть в срок.

Если ваш акцент с размеров, палки с большими диапазонами рэп, но убедитесь, что вы можете поддерживать правильную форму на протяжении множеств.

+587
MyVenusDoom 24 янв. 2018 г., 22:19:33

Насколько я знаю, люди, которые тратят 8 часов stainding еще (как персонала, рабочие на конвейере или стоя безопасности), есть проблемы тоже, в основном, на ногах и ногах: отеки и т. д... я еще не проведено ни одного серьезного исследования, но в этом есть смысл. И в самом начале стоял долго, безусловно, будет неудобно или даже болезненным.

Так что на мой взгляд лучше всего будет делать стоя/сидя смены, как 2-2-2-2 или что ваше тело "скажет" вам.

Кстати, если вы начинаете стоя и отказаться от перерывов/прогулок (которые были каждые N минут, не так ли?), это может быть не хорошо для ваших глаз и конечностей.

+548
Soliah 3 апр. 2012 г., 11:37:14

Что такое Декса значение?

Другой вопрос, "Какой врач/специалист можете оценить жира и состава тела?", ответ предложил получать Декса значение.

Мое краткое исследование показывает, что он проверяет плотность костной ткани, но я не понимаю, как это дает процент жира в организме или мышечной массы.

P. S. Пока мы все здесь, включают, что Декса стоит.

+502
Wayne Johnston 4 июн. 2015 г., 12:49:50

Я согласен с ответом JohnP по. Я тоже фитнес-инструктор, и я преподаю в помещении класса на велосипеде в течение многих лет. Для меня, когда я говорю темпа (что не часто), я стараюсь использовать эти термина как синонимы в моем классе, но это потому, что я всегда четко дать им знать, что зоны или уровня интенсивности я хочу, чтобы они целевые, и ссылаются на то, что интенсивность иным способом.

Вам действительно нужно обратиться к инструктору, чтобы уточнить его смысл - если они не могут, это может быть знаком этот инструктор действительно должен сделать некоторые дополнительные исследования в то, что он/она говорит. Темп обычно используется как другое название ПАСЕ, будь то бег или езда на велосипеде, но там, как правило, связан с интенсивностью (например, бег на 10к темп темп или в 2 часах езды на темп, выносливость).

+427
manik 24 апр. 2014 г., 5:28:42

Скажем, если кто-то начинает хорошо, систематические силовые тренировки программы в возрасте 30 лет. Я бы сказал, что он должен быть физически гораздо сильнее, когда ему исполнится 40. Что, если он просто продолжать эту программу обучения? Может его сила просто продолжать расти, несмотря на старение? Или другими словами, он может быть физически сильнее, когда он находится в 70 или 80 лет, по сравнению с тем, когда ему было 30 или 40?

+408
AlexProof 15 авг. 2017 г., 13:05:21

Прочитав ваш вопрос, я был заинтересован в том, чтобы выяснить, какой тип оборудования используется в картинку, которую вы выложили. Хотя я не фанат ММА, я заинтересован в различных видах тренажеров. Так, с немного детективной работы, я смог определить, что Аманда Нуньеш поездов из американских топ-командой объект в Коконат-Крик, Флорида. Крышка экрана ты выложил не дает полную картину о машине, и, с его позиции, рядом с беговыми дорожками, я изначально подозревал, что это была некая форма потопчу степпер. Однако, после просмотра ее работ, я поняла, что она тренируется исключительно для ее спорта с использованием специального оборудования. Это привело меня к дальнейшему расследованию и я нашел это:

enter image description here

И, поскольку тренажерные залы, как правило, организованы с аналогичным оборудованием, сгруппированных вместе на полу, я рискнул предположить, что машина была от компании, которая делает реальную Бегун и было.

enter image description here

Машина на самом деле называется крутящим моментом машина , которая была разработана для...

“работать весь организм через полный толкать и тянуть сопротивление движения, использование сопротивления в режимах как сгибание и расширение. “

Она явно адаптировали его использования, чтобы соответствовать ее подготовки для ММА.

+290
mira b 27 мар. 2017 г., 6:21:39

Как сказал Алек выше, крепатура-это не то, что вы должны использовать, чтобы оценить эффективность ваших тренировок. Повышенная способность поднять больший вес с использованием правильной формы, это настоящее испытание.

Если вы беспокоитесь о надлежащей форме один из лучших ресурсов, которые я нашел-это сильное руководство лифтов. Ключевой способ продолжают выполнять приседания хорошо для тренировки различных мышечных зон, которые способствуют при выполнении приседаний. Работать эти группы мышц поможет вам определить любые слабые звенья, что вы должны сосредоточиться на. Найти ссылку на эти дополнительные упражнения ниже. Место, которое писал в этом тоже есть хороший канал на YouTube называется кинетической U, который я поддерживаю. Я надеюсь, это поможет вам.

Сильный лифт приседать руководство: http://stronglifts.com/squat/


Дополнительные упражнения: http://www.kineticsportsrehab.com/blog-index/am-i-doing-squats-wrong

+199
Cuong Lee 18 мар. 2013 г., 8:58:41

Я занимаюсь большим количеством аэробных упражнений, чтобы похудеть: почти 2 часа энергичной бокс три раза в неделю. Теперь я хочу посвятить больше времени, чтобы мой план: я должен дополнить, что упражнения с поднятием тяжестей или лучше продлить аэробные упражнения, чтобы четыре или пять дней в неделю?

Спасибо!

+181
Nick Dowell 17 нояб. 2015 г., 3:25:41

Самый важный стат вы должны записать ваш пульс, когда вы просыпаетесь. Чем она ниже, тем лучше Ваше состояние.

Даже если вы можете сделать больше повторений и поднимать более тяжелые веса, но ваше сердце остается прежним, это означает, что ваши дела совсем плохи - один самых важных мышц, сердца, не следует руки, ноги, живот или что вы делаете.

+133
Kmbjoh 13 июн. 2015 г., 4:57:27

Это звучит как проблема мышечную выносливость. Потому что ты не готовился к мышечной выносливости (более 20 повторений), ваше тело еще не адаптировалось для этого. Существует два подхода к совершенствованию ваша способность делать больше повторений, когда ты не можешь бить, что 20 цель рэп:

  • Увеличение веса (добавить вес на ваши плечи, или надеть жилет вес), и затем обратно установить только вес тела. Продолжайте увеличивать вес. В конце концов, ваша база сила поможет власти более длинные наборы.
  • Просто увеличится на 1 респ неважно, какая она уродливая. Это заставляет вас развивать умственные силы духа, необходимой, чтобы обойти этот камень преткновения.

В зависимости от того, насколько верным духу осужденного кондиционер вы хотите быть, вы можете попробовать один или оба варианта. Это, безусловно, верно, что если вы можете поднять выше максимальный вес, лихтер веса, проще иметь дело с, и вы можете сделать их больше. Это также верно, что самое большое препятствие, чтобы пройдя мимо точки усталости психической. Вы будете чувствовать себя, как бросали в полотенце, но вы не можете дать себе такую роскошь.

+82
lukassos 8 янв. 2019 г., 16:23:39

Я ищу эффективные упражнения, чтобы укрепить весь стержень, минимизируя стресс и изгиб на нижней части спины.

Нет упражнения, рекомендованные здесь будут проводиться без одобрения врача, поэтому, пожалуйста, свободно рекомендаций.

+41
Chris Sheib 8 апр. 2010 г., 19:32:41

Показать вопросы с тегом